숨 막히는 어깨를 푸는 법: 흉곽 열기 + 단전호흡 3분 루틴
숨 막히는 어깨를 푸는 법: 흉곽 열기 + 단전호흡 3분 루틴중장년 직장인, 시니어를 위한 짧고 효과적인 어깨 풀기 명상법✅ 어깨가 숨 막힐 때, 당신의 몸은 신호를 보내고 있다컴퓨터 앞에 앉아 하루 8시간 이상 일하는 당신,스마트폰을 손에서 놓지 못하는 현대인,혹은 가족을 돌보느라 쉴 틈 없이 움직이는 시니어까지—모두가 겪는 뻐근한 어깨, 답답한 가슴, 그리고 이유 없는 피로.특히 중장년층 이후에는작은 불편이 만성 통증으로 이어지고,호흡이 얕아지며 집중력 저하, 수면 장애, 불안감까지 유발될 수 있습니다.이때 꼭 필요한 것이 바로 **“흉곽 열기”와 “단전호흡”**입니다.숨을 쉬는 방식 하나로, 몸과 마음의 흐름을 바꿀 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?🧠 왜 흉곽을 열고, 단전호흡을 해야 할까?1. ..
